5 lợi ích của mít sấy khô đối với sức khỏe

Mít là một loại trái cây quen thuộc với gần như tất cả mọi người dân nước ta, chúng có ở hầu hết trên mọi miền của Tổ quốc. Ra quả quanh năm, trái lớn nhiều thịt. Đây cũng là loại quả yêu thích của nhiều người bởi mùi thơm mức mũi và vị ngọt dễ chịu. Cùng tìm hiểu thêm về dinh dưỡng trong mít và đặc biệt là mít sấy khô, món ăn vặt tiện lợi và khoái khẩu của rất nhiều người

1. Giá trị dinh dưỡng của Mít

2. Dinh dưỡng của mít sấy

Mít sấy cũng chứa rất nhiều chất xơ và giữ lại được hầu hết các chất dinh dưỡng của mít tươi. Nên mít sấy cũng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Những lợi ích cho sức khỏe sau đây để bạn nên thêm mít sấy vào món ăn vặt của mình

Tốt cho người bị táo bón . Mít chứa chất xơ dồi dào, nên làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giúp đi tiêu đều đặn.

Vết loét . Các hóa chất tự nhiên trong mít có thể giúp ngăn ngừa những vết loét này hình thành bên trong dạ dày.

Bệnh tiểu đường . Cơ thể bạn tiêu hóa và hấp thụ mít chậm hơn so với một số loại thực phẩm khác. Điều đó có nghĩa là lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng nhanh như khi bạn ăn các loại trái cây khác.

Huyết áp cao . Kali có trong mít có thể giúp giảm huyết áp của bạn , có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ và mất xương.

Tốt cho da dẻ Lượng vitamin C cao trong mít có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời . Bạn cần nhiều chất dinh dưỡng đó để giữ cho làn da của bạn săn chắc và khỏe mạnh.

Chống ung thư Các hợp chất thực vật , giống như những chất có trong mít và nhiều loại trái cây khác, là các hợp chất tự nhiên có lợi ích chống ung thư, ngăn ngừa oxi hóa, chẳng hạn như ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành trong cơ thể bạn.

3. Ăn Mít sấy khô có tăng cân không?

Theo tạp chí WomensHealthMag, hoa quả sấy khô có đầy đủ các loại vitamin và chất xơ, chất chống oxy hóa nhưng lượng nước đã bị mất đi nên hàm lượng các chất dinh dưỡng sẽ cô đặc hơn. Nên chỉ với 100G mít sấy tương đương với 300g mít tươi, rất nhiều dinh dưỡng và năng lượng. Vậy nên đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, cần phải theo dõi và cân đối lượng mít sấy nạp vào cơ thể, tránh tình trạng dư thừa calo ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Đã tìm hiểu đến đây chắc hẳn bạn cũng biết mít cấy bao nhiêu calo và ăn nhiều sẽ có thể ảnh hưởng như thế nào đến quá trình ăn kiêng. Ngoài ra nếu dùng quá nhiều mít sấy có thể gây ra tác dụng phụ như nóng trong người, nổi mụn,… Ngoài ra còn khiến cơ thể bị ứ đọng calo, tích tụ quá nhiều năng lượng dư thừa dễ gây tăng cân. Để hạn chế tình trạng này, chúng ta nên kết hợp với các loại trái cây, hoa quả khác khi ăn cùng mít sấy, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà vẫn không lo tăng cân, béo phì.

4. Mít sấy bao nhiêu calo?

Mít sấy 100 grams bao nhiêu calo? Trong 100G MÍT SẤY chứa 343kcal chi tiết như bảng dưới đây

Dinh dưỡng	Hàm lượng
Calories	343 kcal
Chất bột đường	80g
Chất xơ	6g
Đường	58g
Protein	6g
Natri	285mg
Can xi	34mg
Đường	24g
Vi lượng: Sắt	0.6mg
ngoài ra còn Vitamin A, C, kali, kẽm và niacin

Có 2 loại mít sấy cho bạn lựa chọn phù hợp với khẩu vị là mít sấy khô và mít sấy dẻo

Những lưu ý khi ăn mít sấy giảm cân

• Không ăn nhiều mít sấy trong cùng một lúc mà nên chia nhỏ thành những bữa khác nhau.
• Lúc bụng đói không được ăn mít sấy vì dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Chỉ nên ăn mít sấy vào ban ngày, không được ăn vào buổi tối để tránh tích tụ mỡ thừa.
• Mỗi lần ăn nên kiểm soát lượng mít sấy bổ sung vào cơ thể.
• Chọn những loại mít sấy có thương hiệu rõ ràng, không chứa chất bảo quản.
• Những người có bệnh mãn tính chỉ nên ăn mít sấy vừa phải.
• Bổ sung thêm nước hoặc rau củ quả để cơ thể không bị nóng, tránh táo bón sau khi ăn mít sấy

Nếu bạn muốn dùng mít sấy khô mà chưa biết mua ở đâu uy tín, giá rẻ và sản phẩm chất lượng. Có thể ghé shop sắm vài túi về dùng thử.